Uno studio ha evidenziato che, durante le festività, in media si acquisiscono da 0,5 a 1 kg all’anno.
Per ritrovare la forma fisica non è necessario adottare diete estreme o stravaganti. Anzi per compensare gli eccessi alimentari, è cruciale mantenere un’alimentazione equilibrata.
La soluzione ideale sarebbe consultare un nutrizionista per apprendere le corrette regole alimentari che favoriscono uno stile di vita sano, evitando diete “fai da te” spesso dannose e controproducenti.
In alternativa, la nutrizionista Dott.ssa Alessandra Freda, di Allurion, offre tre consigli di base.
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Evitare restrizioni caloriche eccessive: “È essenziale evitare lunghi periodi di digiuno e consumare sempre colazione, pranzo e cena. Nei pasti principali, è consigliato includere un secondo piatto (carne/pesce/uova/legumi) con verdura cruda e/o cotta, oltre a una quota di cereali (pasta, riso, pane) solo se c’è spazio disponibile.”
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Mantenersi attivi e in movimento: “L’attività fisica è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano. Camminare, preferire le scale all’ascensore, svolgere attività quotidiane a piedi e, eventualmente, impegnarsi in un’attività fisica più strutturata come palestra, piscina o corsi individuali o di gruppo. Monitorare costantemente l’attività fisica con un semplice smartwatch può migliorare i risultati.”
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No alle diete “fai da te”: “È cruciale farsi guidare da un esperto. Le diete autogestite possono essere efficaci solo fino a un certo punto. Affidarsi a uno specialista consente di intraprendere un percorso mirato e personalizzato, tenendo presente che esiste un dispositivo in grado di supportare la rieducazione alimentare, controllando il senso di fame e aumentando quello di sazietà.”
