L’allenamento e la gestione dell’alimentazione dovrebbero essere percepite come strumenti per preservare il benessere, anziché come punizioni inflitte al nostro corpo per bilanciare i piaceri occasionali della vita.
La Dottoressa Alessandra Freda, nutrizionista di Allurion e sostenitrice dell’app Health Tracker per monitorare l’attività fisica, consiglia su come vivere questo periodo senza eccessiva preoccupazione per la perdita di peso o la dieta post-Natale.
Tenete presente che i giorni festivi in cui ci si concede qualche lusso sono solo quattro o cinque. Durante queste occasioni, concedersi qualcosa in più non arreca danni all’alimentazione, a patto di adottare un approccio più attento negli altri giorni e di optare per un’alimentazione più equilibrata.
Non è necessario cercare di compensare gli eccessi gastronomici con abitudini dannose.
Se, ad esempio, avete esagerato a Natale e Santo Stefano, l’errore più comune è tentare di rimediare nei giorni successivi attraverso digiuni o consumando solo frutta (ricca di zuccheri) o solo verdura.
È preferibile optare per pasti semplici, come un secondo piatto con verdure, moderatamente condito. Inoltre, durante le vacanze, aggiungete almeno un’ora di passeggiata all’aria aperta.
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