Come rimettersi in forma dopo le feste Dopo le feste di fine anno, è normale sentirsi un po’ appesantiti. Tra pranzi e cene abbondanti, dolci e bevande alcoliche, è facile accumulare qualche chilo di troppo. Ma come fare per rimettersi in forma in modo sano e duraturo? Ecco alcuni consigli della dottoressa Alessandra Freda, nutrizionista di Allurion:   Rivolgiti a un nutrizionista. Le diete fai-da-te possono essere pericolose e controproducenti. Un nutrizionista ti aiuterà a creare un piano alimentare personalizzato, adatto alle tue esigenze e al tuo stile di vita. Fai tre pasti principali e due spuntini al giorno. Saltare i pasti o mangiare troppo poco può portare a fame nervosa e a abbuffate. Mangia molta frutta e verdura. La frutta e la verdura sono ricche di vitamine, minerali e fibre, che aiutano a sentirti sazio e a perdere peso. Bevi almeno due litri di acqua al giorno. L’acqua è fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo e aiuta a eliminare le tossine. Elimina alcolici, bibite gassate, dolci e snack salati. Questi alimenti sono ricchi di calorie e grassi saturi, che possono favorire l’aumento di peso. Compila un diario alimentare. Questo ti aiuterà a monitorare il tuo consumo di cibo e a identificare le aree in cui puoi migliorare. Non pesarti troppo spesso. Pesarsi una volta alla settimana o, meglio ancora, ogni dieci giorni, è sufficiente per monitorare i tuoi progressi. Altri consigli utili: Fai almeno 10.000 passi al giorno. L’attività fisica è fondamentale per perdere peso e mantenerlo. Evita i pasti fuori casa. I pasti fuori casa sono spesso ricchi di calorie e grassi. Cucina a casa. In questo modo, puoi controllare gli ingredienti e le quantità dei tuoi piatti.   E per mantenere il peso forma ritrovato? La regola d’oro è imparare a fare la differenza tra quotidiano e occasionale. Quotidianamente, segui un’alimentazione sana ed equilibrata, senza eccedere con le calorie. Occasionalmente, puoi concederti qualche eccezione, ma senza esagerare. È inoltre importante conoscere gli alimenti. In questo modo, potrai fare scelte più consapevoli e scegliere i cibi che ti fanno bene.   Leggi qui l’articolo completo su viviconstile.it